Leren omgaan met angst

Voor als je wat meer wilt weten over angsttherapie, lees het hier!

Leren omgaan met angst

door Beheerder » di 02 nov 2010, 12:03

Mensen met een angststoornis schamen zich vaak voor hun angsten. Dat is nergens voor nodig en kan zelfs averechts werken. Hier volgen enkele adviezen om met uw angst om te gaan.

* Praat over uw angsten met familie en vrienden.
* Probeer een beeld te krijgen van uw angst en de invloed die deze heeft op uw leven.
* Zet voor uzelf op een rijtje hoe paniek of angstgevoelens bij u beginnen.
* Als u merkt dat u uit angst situaties gaat vermijden, probeer daar dan niet aan toe te geven. Daardoor wordt de angst juist groter. Ga angstaanjagende situaties niet uit de weg.
* Houd rekening met lichamelijke verschijnselen in situaties die u beangstigen. Loop niet weg voor zulke situaties. Als u de confrontatie aangaat, zult u merken dat de onrust, het trillen en zweten na een tijdje weer wegzakken.
* Ontspannings- en ademhalingsoefeningen kunnen tijdens angstaanvallen rust geven. U merkt dat u controle houdt over uzelf. U kunt hiervoor bijvoorbeeld een cursus volgen.
* Er zijn zelfhulpboeken met praktische aanwijzingen om beter met uw angst om te gaan.
* Ga naar uw huisarts als de angst invloed heeft op uw dagelijks leven. Deze zal u eventueel verwijzen naar een instelling voor geestelijke gezondheidszorg of naar een psycholoog, psychotherapeut of psychiater.
* Contact met andere mensen met een angststoornis werkt vaak goed. U ziet dat u niet de enige bent die dit heeft. U leert misschien van anderen om met uw angst om te gaan.

Adviezen voor familie en vrienden van iemand met een angststoornis

Het is niet gemakkelijk om om te gaan met iemand die een angststoornis heeft. Voor een partner, kinderen en vrienden kan de stoornis een zware belasting zijn. Hier volgen enkele adviezen.

* Probeer de angst van de ander niet weg te praten. Erken de angst, al lijkt die overdreven.
* Help de ander om angstige situaties tegemoet te treden, maar dwing niet.
* Stimuleer de ander professionele hulp te zoeken.
* Zoek informatie over angststoornissen.
* Zoek zelf hulp als het u te veel wordt.
Beheerder
Beheerder
 
Berichten: 257
Geregistreerd op: za 22 aug 2009, 10:40

Keer terug naar alles over angsttherapie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast

cron
Web marketing Alkmaar